Insônia

Olá pessoal, tudo bem?
Então hoje vou falar de um assunto que meche muito com o bem-estar das pessoas:Insônia!!

Mas afinal o que é insônia?

É uma dificuldade para dormir ou manter o sono ou ainda a sensação de cansaço ao acordar durante pelo menos um mês.

Alguns dos motivos por causar a insônia:

Álcool, ansiedade(no meu caso), café e estresse.Mas também tem a insônia secundária, que é a depressão!

Sintomas:

1-Dificuldade em adormecer na maioria da noites.

2-Cansaço durante o dia ou vontade de dormir durante o dia.

3-Não sentir-se revigorado após acordar.

4-Acordar vária vezes durante o sono.

Agora vou falar de alguns alimentos que ajudam a combater a insônia:

-Cereais: Ricos em fibras, ajudam na perda de peso, e se houver triptofano, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido.

-Vegetais verdes: Ricos em magnésio, cálcio e vitamina B, ajudam na hora de acalmar o corpo.

-Noz moscada: Esse tempero já vem sendo usado há muitos anos em outros países como sonífero.

-Chá de Camomila: Funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.

-Hortelã: Contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é indicado após as refeições.

-Leite: O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono.

-Maracujá: Possui algumas propriedades que funcionam como calmante.Acalma, relaxa e ajuda a dormir.

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Então é isso pessoal...Isso foi algumas dicas sobre esse assunto muito importante!É claro que: os alimentos ajudam a melhorar o sono, mas se você perde o sono todos os dias, não consegue dormir, procure um médico!!

Comentem aqui embaixo, outros alimentos e afins, que ajudam a dormir!!!

beijos e até a próxima...

By Luciane Bueno!

Meu sonho: Ir a Londres!!!!!

Olá pessoal!!!
Então hoje vou falar dessa cidade maravilhosa, a quilômetros de distância: LONDRES!!
Tem tantos lugares que desejo conhecer, mas definitivamente Londres está em 1º lugar de minha lista de sonhos.É difícil, precisa principalmente dinheiro, força e fé!!Mas quem sabe um dia né?
Então se um dia, eu conseguir, quero pelo menos fica 7 dias, e realizar 7 coisas, e aqui são elas:

1- Visitar o famoso Big Ben:

Quando ficar lado a lado, olhar para cima....e vou dizer: realmente estou em Londres!vejo tantos filmes, livros e eu fico me imaginando eu lá!!

2- Oxford Street:

É maior rua dedicadas às compras.São mais de 300 opções de lojas, e tudo que é tipo de compra!Roupas, decorações.E quando for para lá, quero ir com muito $$ e só a com a roupa do corpo!!rsrs

3- Portobello Road:

Você pode encontrar, brechós, lojas vintage, e encontrar peças de grife, com um preço assim: baratinhOOoo!!!

4- London Eye:

Pense em uma roda-gigante diferente!São 135 m, que em cima você vai ter a melhor visão da cidade de Londres!ok, eu tenho um pouco de medo de altura, mas com certeza, lá vou perder totalmente esse medo!O ingresso deve estar na faixa de R$70 a 100.Pode mudar conforme o tempo!

5- Estação King Cross:

Só pense em estar na plataforma do filme Harry Potter..Já fui fã demais da saga, mas com certeza, visitaria este lugar!

6- Canal Regents, andar de bicicleta:

Pense em um lugar, que você pode alugar uma bicicleta, andar entre Dalston, Camden Town, e outros parques??O melhor que tem mais de 500 estações, e você aluga sua bike, em uma estação, e pode deixar em outra!!Além de você fazer exercício, conhece melhor cidade!!

7-Os famosos: Cabine telefônica e ônibus:

Só do fato de tirar uma foto, dentro da cabine ou entrar no ônibus...não tem coisa melhor!!!

Então é isso,coloquei alguns lugares de Londres...esperar pelo tempo, não é?Mas outros lugares do mundo, que também deve ser o máximo: Japão, Dubai, Nova York e Miami (Estados Unidos), México, França, e Buenos Aires na Argentina.!!

Espero que tenham gostado, qual lugar que é o seu sonho, ou qual é o tipo de sonho que está em 1º lugar de sua lista????

Beijos...

By Luciane Bueno!