Insônia

Olá pessoal, tudo bem?
Então hoje vou falar de um assunto que meche muito com o bem-estar das pessoas:Insônia!!

Mas afinal o que é insônia?

É uma dificuldade para dormir ou manter o sono ou ainda a sensação de cansaço ao acordar durante pelo menos um mês.

Alguns dos motivos por causar a insônia:

Álcool, ansiedade(no meu caso), café e estresse.Mas também tem a insônia secundária, que é a depressão!

Sintomas:

1-Dificuldade em adormecer na maioria da noites.

2-Cansaço durante o dia ou vontade de dormir durante o dia.

3-Não sentir-se revigorado após acordar.

4-Acordar vária vezes durante o sono.

Agora vou falar de alguns alimentos que ajudam a combater a insônia:

-Cereais: Ricos em fibras, ajudam na perda de peso, e se houver triptofano, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido.

-Vegetais verdes: Ricos em magnésio, cálcio e vitamina B, ajudam na hora de acalmar o corpo.

-Noz moscada: Esse tempero já vem sendo usado há muitos anos em outros países como sonífero.

-Chá de Camomila: Funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.

-Hortelã: Contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é indicado após as refeições.

-Leite: O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono.

-Maracujá: Possui algumas propriedades que funcionam como calmante.Acalma, relaxa e ajuda a dormir.

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Então é isso pessoal...Isso foi algumas dicas sobre esse assunto muito importante!É claro que: os alimentos ajudam a melhorar o sono, mas se você perde o sono todos os dias, não consegue dormir, procure um médico!!

Comentem aqui embaixo, outros alimentos e afins, que ajudam a dormir!!!

beijos e até a próxima...

By Luciane Bueno!