domingo, 31 de agosto de 2014

Insônia

Olá pessoal, tudo bem?
Então hoje vou falar de um assunto que meche muito com o bem-estar das pessoas:Insônia!!
Mas afinal o que é insônia?
É uma dificuldade para dormir ou manter o sono ou ainda a sensação de cansaço ao acordar durante pelo menos um mês.

Alguns dos motivos por causar a insônia:
Álcool, ansiedade(no meu caso), café e estresse.Mas também tem a insônia secundária, que é a depressão!

Sintomas:
1-Dificuldade em adormecer na maioria da noites.
2-Cansaço durante o dia ou vontade de dormir durante o dia.
3-Não sentir-se revigorado após acordar.
4-Acordar vária vezes durante o sono.

Agora vou falar de alguns alimentos que ajudam a combater a insônia:

-Cereais: Ricos em fibras, ajudam na perda de peso, e se houver triptofano, ajudam a sintetizar melhor o aminoácido.

-Vegetais verdes: Ricos em magnésio, cálcio e vitamina B, ajudam na hora de acalmar o corpo.

-Noz moscada: Esse tempero já vem sendo usado há muitos anos em outros países como sonífero.

-Chá de Camomila: Funciona como excelente relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam musculação.

-Hortelã: Contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão, seu uso é indicado após as refeições.

-Leite: O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono.

-Maracujá: Possui algumas propriedades que funcionam como calmante.Acalma, relaxa e ajuda a dormir.


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Então é isso pessoal...Isso foi algumas dicas sobre esse assunto muito importante!É claro que: os alimentos ajudam a melhorar o sono, mas se você perde o sono todos os dias, não consegue dormir, procure um médico!!
Comentem aqui embaixo, outros alimentos e afins, que ajudam a dormir!!!

beijos e até a próxima...

By Luciane Bueno!







sábado, 30 de agosto de 2014

Meu sonho: Ir a Londres!!!!!


Olá pessoal!!!
Então hoje vou falar dessa cidade maravilhosa, a quilômetros de distância: LONDRES!!
Tem tantos lugares que desejo conhecer, mas definitivamente Londres está em 1º lugar de minha lista de sonhos.É difícil, precisa principalmente dinheiro, força e fé!!Mas quem sabe um dia né?
Então se um dia, eu conseguir, quero pelo menos fica 7 dias, e realizar 7 coisas, e aqui são elas:

1- Visitar o famoso Big Ben:

Quando ficar lado a lado, olhar para cima....e vou dizer: realmente estou em Londres!vejo tantos filmes, livros e eu fico me imaginando eu lá!!

2- Oxford Street:


É maior rua dedicadas às compras.São mais de 300 opções de lojas, e tudo que é tipo de compra!Roupas, decorações.E quando for para lá, quero ir com muito $$ e só a com a roupa do corpo!!rsrs

3- Portobello Road:


Você pode encontrar, brechós, lojas vintage, e encontrar peças de grife, com um preço assim: baratinhOOoo!!!

4- London Eye:

Pense em uma roda-gigante diferente!São 135 m, que em cima você vai ter a melhor visão da cidade de Londres!ok, eu tenho um pouco de medo de altura, mas com certeza, lá vou perder totalmente esse medo!O ingresso deve estar na faixa de R$70 a 100.Pode mudar conforme o tempo!

5- Estação King Cross:


Só pense em estar na plataforma do filme Harry Potter..Já fui fã demais da saga, mas com certeza, visitaria este lugar!

6- Canal Regents, andar de bicicleta:


Pense em um lugar, que você pode alugar uma bicicleta, andar entre Dalston, Camden Town, e outros parques??O melhor que tem mais de 500 estações, e você aluga sua bike, em uma estação, e pode deixar em outra!!Além de você fazer exercício, conhece melhor cidade!!


7-Os famosos: Cabine telefônica e ônibus:



Só do fato de tirar uma foto, dentro da cabine ou entrar no ônibus...não tem coisa melhor!!!


Então é isso,coloquei alguns lugares de Londres...esperar pelo tempo, não é?Mas outros lugares do mundo, que também deve ser o máximo: Japão, Dubai, Nova York e Miami (Estados Unidos), México, França, e Buenos Aires na Argentina.!!

Espero que tenham gostado, qual lugar que é o seu sonho, ou qual é o tipo de sonho que está em 1º lugar de sua lista????

Beijos...

By Luciane Bueno!